二の腕ダイエット＠丸わかりガイド

確実にニの腕についたお肉を落とすには、毎日の入浴について、見直して
みましょう。サッとお風呂に入ったと思ったら、すぐにお風呂から上がる
「カラスの行水」になっていませんか?入浴は、究極のダイエット・タイム
であり、心身の疲れを癒すための時間です。ひとりでじっくりとお風呂に
つかり、ぼおっとして過ごすのもよし、入浴タイムを工夫するだけで確実に
ニの腕ダイエット効果が上がります。

お風呂の入り方は、半身浴がオススメです。お湯の温度は、38度から40度
ぐらいに設定して、ややぬるめの温度にしておくと、10分や20分お湯に
つかったままでものぼせることがありません。ぬるめの温度にじっくり
つかることで、体の芯がポカポカ温まり、体脂肪も燃焼されはじめます。
自律神経が安定して、心身ともにリラックスできます。

時間をかけてゆっくりとお湯につかると、少しずつ汗もジワジワと出始めて、
体内に溜まった老廃物も自然に排出されます。とくに半身浴には、体内の血液
やリンパの流れを活性化する効果が大きく、体内に溜まった老廃物を一緒に
排出するデトックス効果によって、むくみの解消やセルライト除去・予防できます。

半身浴は、お好みの入浴剤で色と香りを楽しみながら、30分から1時間程度、
ゆっくりつかるといいでしょう。血行と新陳代謝促進、腰痛・肩こりの改善、
美肌効果など女性にはうれしいサプライズがいっぱいの半身浴はオススメです。

• むくみを改善しよう
• リンパマッサージ
• 食生活で腸内洗浄
• 入浴を改善しよう
• ニの腕トレーニング

セルライトの除去、むくみ改善・予防には、正しい 食生活と生活習慣が大切です。とくに、塩分過多になり、 合成保存力や着色料などの食品添加物の入った食品を口に すると、体外に排出されにくくなってしまい、体内に 老廃物を溜め込みやすくなってしまいます。 食生活と生活習慣の改善について