二の腕ダイエット＠丸わかりガイド

セルライトを除去するのに効果的な方法はリンパマッサージと言われます。
リンパマッサージとは、本来のリンパの機能を高めるために、リンパの流れを
よくするというマッサージの方法です。

セルライトは、血行やリンパ液の循環がとどこおることが原因で生成されます。
リンパ節は、鎖骨・脇の下・ひじ・ひざの後ろ・おなか・耳の前・脚のつけ根など、
さまざまな場所にあります。リンパ節を軽く刺激するだけで、リンパ液の流れが
よくなります。リンパ液は、皮膚の表面の近くに流れています。軽く皮膚に刺激
を与えることによって、リンパ液の循環がよくなります。

リンパマッサージを行うことによって、リンパの流れがよくなり、体内の
あちこちにたまった老廃物や体内毒素を心臓の近くに戻して、腎臓から尿として
排出させることができます。ニの腕は目につきやすくなかなかやせない場所です。
根気強く行うことが必要です。

リンパマッサージは、冷え性の改善効果もあります。リンパマッサージを行うと、
体温が上昇して基礎代謝も活性化します。基礎代謝が上がれば、エネルギー消費量
がさらに増加するので、セルライト除去効果もアップして、ダイエット効果も期待
できます。リンパマッサージを行い、体温が1℃上昇するごとに、基礎代謝は13％も
アップします。

リンパマッサージを続けて行うことで、ダイエット効果もさらに上がります。
1日3分から5分程度のリンパマッサージ、気軽に始めてみてはいかがでしょうか。

• むくみを改善しよう
• リンパマッサージ
• 食生活で腸内洗浄
• 入浴を改善しよう
• ニの腕トレーニング

セルライトの除去、むくみ改善・予防には、正しい 食生活と生活習慣が大切です。とくに、塩分過多になり、 合成保存力や着色料などの食品添加物の入った食品を口に すると、体外に排出されにくくなってしまい、体内に 老廃物を溜め込みやすくなってしまいます。 食生活と生活習慣の改善について