二の腕ダイエット＠丸わかりガイド

ニの腕のタプタプの原因、セルライトを除去することを意識して、もうひとつは、
体のむくみを改善する必要があります。一般的に、女性の体はむくみやすいと
言われています。体の冷えからむくみになり、頻繁にむくみが起こると、体内の
リンパや血液循環の流れに支障が出て、新陳代謝もとどこおり、体内に脂肪や
老廃物が排出されにくくなり、その結果、セルライトができやすくなります。
二の腕に限らずダイエットはセルライトとむくみが2大キーワードとなっています。

またもうひとつのむくみの原因は長時間同じ姿勢をとり続けること、立ちっぱなし
の仕事をしていると、夕方になって足がパンパンに腫れるという人も多いようですが、
座りっぱなしの状態が続くのもよくありません。「エコノミー症候群」と言って、
長時間座りっぱなしだと、血液循環が悪くなり、健康を害する原因になります。

むくみを改善するには、長時間同じ姿勢をとり続けない、ウオーキングなど適度に
運動をして、食生活では、水分や塩分のとりすぎを控えるように注意する必要が
あります。体を締め付けるような下着や服装は避けたほうがいいでしょう。
血液の流れが悪くなり、むくみの原因になります。

ミネラルやカリウムを適度に摂ることが効果的で、体内にたまった不要な水分を
体外に排出するという作用があります。マグネシウムなどのミネラル成分や、
おもにフルーツに含まれる豊富なカリウム成分、普段の食生活で不足している
部分はサプリメントなどで補給するなど、バランスよく摂るように心がけましょう。

• むくみを改善しよう
• リンパマッサージ
• 食生活で腸内洗浄
• 入浴を改善しよう
• ニの腕トレーニング

セルライトの除去、むくみ改善・予防には、正しい 食生活と生活習慣が大切です。とくに、塩分過多になり、 合成保存力や着色料などの食品添加物の入った食品を口に すると、体外に排出されにくくなってしまい、体内に 老廃物を溜め込みやすくなってしまいます。 食生活と生活習慣の改善について