二の腕ダイエット＠丸わかりガイド

二の腕は皮下脂肪がつきやすく筋肉がつきにくいものです。セルライトが
発生しないようにするためには、ニの腕についた脂肪を取り除いて筋肉が
つきやすくする必要があります。

日常生活では、二の腕の筋肉である上腕三頭筋をあまり使うことがないので、
筋肉の状態がだんだん弱くなり、その結果、二の腕に脂肪がついて、たるみが
出てしまいます。二の腕がタプタプしているのは、そのためです。

バーベル上げなどの運動選手を見ると、ニの腕を思う存分鍛える必要が
あるので、選手たちのニの腕の筋肉は、とても引き締まって、筋肉モリモリ!
といった感じです。もちろん、あれだけ重たいものを持ち上げるには、相当の
腕力が必要になります。しかし、一般的に、ニの腕ダイエットをするのに、
そのような過酷なトレーニングをする必要はありません。

ニの腕のセルライトを除去するには体脂肪を落とすことです。一般的に、
女性は男性に比べて皮下脂肪が多いのですが、太ももやニの腕について余分な
脂肪は、早期発見・早期治療で落とさなければいけません。

セルライトは血液の流れやリンパ液の循環、新陳代謝が悪くなると発生しやすい
傾向にあります。ということは、血液循環やリンパ液をスムーズに流れるように、
さらに新陳代謝の働きが活性化すればセルライトが発生する確率も少なくなります。
セルライトの原因ははっきりしているので、まずは原因を発生させないことが、
セルライトの防止につながります。

• むくみを改善しよう
• リンパマッサージ
• 食生活で腸内洗浄
• 入浴を改善しよう
• ニの腕トレーニング

セルライトの除去、むくみ改善・予防には、正しい 食生活と生活習慣が大切です。とくに、塩分過多になり、 合成保存力や着色料などの食品添加物の入った食品を口に すると、体外に排出されにくくなってしまい、体内に 老廃物を溜め込みやすくなってしまいます。 食生活と生活習慣の改善について